Gesunde Ernährung für eine schöne Haut

Wir sehen täglich in den Spiegel, betrachten unsere Haut und fragen uns oftmals, weshalb diese müde und abgespannt aussieht. Im besten Fall bleiben uns hierbei weitere Anzeichen von Hautunreinheiten und Co. erspart. Dabei könnte uns das Spiegelbild auch eine strahlende Optik aufzeigen. Eine schöne Haut durch gesunde Ernährung, lautet hier das kleine, jedoch wirksame Beauty-Geheimnis.

Gesunde Ernährung für eine schöne Haut

Man muss nun wirklich kein Ernährungswissenschaftler sein, wenn man seiner Haut von innen eine gesunde Unterstützung geben möchte. Auch komplizierte Ernährungspläne oder das strickte Abwiegen unterschiedlicher Nahrungsmittel sind auf dem Weg zu einer schöneren Haut nicht notwendig. Was natürlich dem Projekt „Schöne, gesunde Haut dank richtiger Ernährung" sogar einen gewissen Charme verleiht.

Obwohl unsere Haut sehr strapazierfähig ist, erweist sie sich im Gegenzug auch als recht anfällig. Ein Mangel an bestimmten Nährstoffen in der Kombination mit falschen Pflegeprodukten, einem stressigen Alltag und einem anhaltendem Schlafmangel können selbst die besten Gene Schach matt setzen. Doch glücklicherweise lässt sich Abhilfe schaffen und gerade mit einer bewussten Ernährung schon viel für einen schönen Teint beisteuern.

Vollkornprodukte, Milch und deren Nebenprodukte, frisches Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte, ab und zu Fleisch sowie Nüsse sind kleine, aber wirksame Schönmacher von innen. Wichtig ist beim Beauty-Essen, das möglichst frische Nahrungsmittel bevorzugt werden, die über eine Vielfalt an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen verfügen. Zink, Pantothensäure, Eisen, Selen oder auch Magnesium sind auf dem Weg zu einer schönen Haut richtig kleine Powerpakete und finden sich unter anderem in den zuvor genannten Lebensmitteln.

Kombiniert mit Vitamin E und A, die beispielsweise reichlich in Eiern, Lachs, Makrelen sowie gelben und orangefarbenen Gemüse- und Obstsorten verborgen sind, lässt sich der Schönheitsernährungsplan zusätzlich abwechslungsreich aufwerten. Abgerundet wird eine solche Ernährung in Sachen gesunder Haut durch eine tägliche Flüssigkeitsaufnahme von etwa zwei Litern Wasser, Tee oder Fruchtschorle. Dass neben der Forcierung einer jungen, gesunden und strahlend schönen Haut auch noch die allgemeine Leistungsfähigkeit durch eine bewusste Ernährung zu nimmt, sei an dieser Stelle abscjließend nur nebenbei erwähnt.